Foto – [el:sklingen]

Inspirationen tillbaka

Dessa två månader med promenader, att inte göra något, mindre träning, mer lugn, mer natur, mer familj har verkligen gjort mig gott och jag känner att jag återhämtat mig bra. Bara en sådan sak att jag börjat skriva igen och med det menar jag inte blogga utan att skriva ner mina tankar och känslor, det har jag inte gjort på flera år och det betyder så enormt mycket för mig för jag älskar att skriva och det är en slags meditation för mig.

Häromnatten när jag brainstormade och skrev ner allt jag tänkte på så blev det så tydligt för mig hur allt hänger ihop. För mig.

Jag tror 2014 kommer bli ett bra år. Jag ska i alla fall se till att det blir så bra som möjligt. Har du några särskilda förhoppningar eller önskemål för 2014?

Hantera stress

Jag möter så många nu som mår dåligt och som är stressade. Jag tänker att det speglar väldigt mycket vad som händer i samhället. Vi utsätts dagligen för många intryck och ska göra tusentals val. Jag har läst någonstans att det är många fler val än man egentligen tror att vi gör. Hela tiden så peppras vi med åsikter, reklam, nyheter, bloggar, instagram, facebook och annat som påverkar oss.

Min hjärna är trött, jag tror jag bäst kan förklara det så. Jag har väldigt svårt för att ta in saker just nu och jag behöver skala bort en hel del för att orka. Jag älskar mitt jobb samtidigt som det är mentalt utmattande och att efter en hel dag komma hem och utsättas för ännu mer intryck, familjeliv, träning, uppdrag och annat så orkade jag inte tillslut. Jag måste lära om, lära mig prioritera, vad som är viktigt. Familjen kommer först, sedan jobbet och något som också är viktigt för mig är träningen men jag börjar se nu att det fungerar inte att träna 6 dagar i veckan.

För några år sedan hade vi friskvårdstimme på jobbet och jag hade inte varit så flitig att nyttja den men kom fram till att med barn så är det ett utmärkt tillfälle att nyttja denna dagtid och inte behöva ta tid från familjen på kvällen när jag åker iväg och tränar. Jag kunde då träna på lunchen. Så jag skaffade mig ett gymkort i december för något år sedan och fick strax efteråt information om att de skulle ta bort friskvårdstimmen och ersätta den med kuponger på 1000 kr. För mig var friskvårdstimmen så oerhört mycket mer värt, att kunna förlänga lunchen och träna, gå en promenad och vila hjärnan från jobbet en stund. 1000 kr är en piss i Mississippi när det kommer till att investera i sin hälsa och välmående. En timme varje vecka är då värt så mycket mer. Önskar verkligen att de kunde tänka om, särskilt för oss som har ett arbete som är mentalt slitsamt.

Nu var det inte det jag tänkte skriva utan mer vad man kan göra för att hantera stress.

För mig är naturen helande. Jag älskar att vara ute i naturen och gå långa promenader och se det vackra som finns runtomkring oss. Är du ute och går, stanna upp och var mer närvarande just här och nu. Vad ser du, vad hör du, vad känner du för lukter, vad tänker du just nu och vad känner du just nu? Stanna upp och upplev, bli medveten om dina fem sinnen.

Stanna upp under dagen och ”checka av” dig själv. Hur mår jag? Är jag törstig, hungrig, stel i kroppen, trött? Vad behöver jag för att må bättre? Mat, promenad, vatten, vila?

Jag älskar att skratta och vem gör inte det? Vad får dig att skratta högt av lycka, gör sådant som gör dig glad!

Annah
Foto: Linda Dahlqvist (http://lindafoto.nu)

Att se stress som positivt

I vårt samhälle idag ses stress som något negativt som får oss att må dåligt och som till och med kan leda till döden. Jag fick tips från min mentala PT att titta på ett avsnitt Ted Talks som finns på youtube. Där pratar psykologen Kelly McGonigal hur man genom att ändra sina tankar kring stress även kan ändra sin kropps reaktion på stress. Att se stress som något positivt och att kroppen förbereder sig på en utmaning. Exempelvis är ökad hjärtfrekvens en förberedelse för att kunna agera.

Eftersom jag har ett kognitivt tungt jobb kändes det som ett bra tips och något jag ska träna på. Det är så lätt att tänka negativt när pressen och stressen blir alltför hög men livet blir nog bra mycket lättare om man har en positiv syn på det som händer i ens liv.

Se livet från den ljusa sidan!

Soliga dagar

När jag blev mamma

Idag är det sju år sedan jag blev mamma. Min son, min förstfödde fyller år och när jag tittar tillbaka på bilderna från förlossningen så känns det som igår samtidigt som jag inte längre har någon liten bebis utan en stor kille. Vi har en väldigt lugn kille, som är noggrann i det han gör och gärna ser att det ska vara rättvist. En typisk våg som jag själv.

Han håller som bäst på att lära sig läsa och jag tycker det är helt fantastiskt att han nu ska få upptäcka ännu en värld. Han har även börjat spela hockey och jag trodde nog aldrig att jag skulle bli en hockeymamma.

Milton nyfödd

Det är svårt att komma ihåg hur livet var innan barnen, de är en så självklar del av livet och jag verkligen älskar att vara mamma till just Milton och Lykke-Lie. Jag kommer ihåg när vi kom hem med Milton, han satt i babyskyddet i sin lilla bruna björndress och vi ställde in honom på hallgolvet och frågade oss vad vi skulle göra härnäst. Nu hade vi inte längre bara oss själva utan även ett barn att ta hand om men han blev en självklar del av familjen.

Jag älskar att vara mamma till Milton och jag hoppas han får ett fin födelsedag och ett fint år som sjuåring.

Fotografering på nytt

Det senaste året, eller kanske åren har jag fotat allt mindre och mindre och jag har kommit på att jag saknar det. Jag tycker det är roligt att sträva mot den perfekta bilden. Det finns så mycket att lära sig om att fotografera och hur man kan ta bättre bilder och nu ska jag ge det ett nytt försök.

Lykke-Lie är inte världens villigaste modell direkt.

Något jag aldrig gjort tidigare är att fota i RAW och efter en dag förstår jag inte varför jag inte gjort det tidigare. Vilken skillnad vid redigering. Tar dock mycket mer plats så jag gissar att jag får rensa lite bättre fortsättningsvis.

Morgonlek och fotografering

Imorse när jag och Lykke-Lie tog en liten runda med hunden ville Lykke-Lie prompt gå förbi lekplatsen så då gjorde vi det. För en gångs skull hade jag med mig kameran också och tänkte att jag kunde passa på att fota lite då jag inte gjort det så mycket med systemkameran den senaste tiden. Jag behöver verkligen öva, har tappat så oerhört mycket.

Sen skulle jag ta kort på en pinne, självklart.

Lykke-Lie tyckte det var väldigt roligt i lekplatsen och ville inte alls gå hem och satt och skrek efter nappen halva vägen och glass andra halvan.

Till jul hoppas vi sluta med napp för Lykke-Lie. De senaste veckorna har vi lagt av med blöja men vi kände att det blir för mycket att ta både blöja och napp samtidigt så nappen får hänga kvar lite till. Är faktiskt väldigt glad över att det tillslut gick så fort att få henne att sluta med blöja. Nu är det bara nattblöjan kvar men vi har ingen brådska med det.

EFIT en ledig fredag

Uppdateras löpande under dagen…

Vaknade vid sju imorse av en dotter som intensivt ville gå ner på nedervåningen och därför ropade -”Gå ner, gå ner”. Tittade på klockan och insåg att jag i alla fall fått sova två timmar längre mot en vanlig jobbvardag då jag går upp vid tio över fem.

Dottern parkerade sig själv framför lite morgontv och jag själv började städa upp i köket för att därefter kunna förbereda lite frukost. Sonen vaknade upp runt halv åtta men verkade ha mycket grus i ögonen för han ville sova mer ungefär fem gånger innan han slutligen orkade lämna sängen.

Frukost intas efter åtta. Hemmadagar blir det ingen välling vilket jag annars brukar börja dagen med när jag cyklar till jobbet. Idag äter jag turkisk yoghurt blandad med 1% kesella, kokos blandat med psyllium, pumpakärnor och solrosfrön samt hallon och blåbär. Tar även en knäckemacka med ägg på. Fortfarande törstig från gårdagens träning så jag dricker även ett glas bubbelvatten eftersom jag inte gillar vanligt vatten.

Strax efter nio ser jag att jag har ett missat samtal på telefonen. När jag ringer upp mobilsvar får jag veta att det är polisen som söker mig. Det gäller bedrägeriet som jag utsattes för innan jul. Sätter på ljudet på mobilen så att jag förhoppningsvis hör när de ringer igen.

Det är dags för mig och barnen att klä på oss så att vi hinner ut till pulkabacken på förmiddagen eftersom jag planerar städdag efter lunch. Lykke-Lie skickas lite efter tio ut att skotta på uppfarten. Bra med små hjälpredor.

Det var kallt i pulkabacken så vi åkte några vändor innan vi styrde kosan hem igen och in i värmen.

Känns skönt att vicevärden varit här och fixat våra element. Betydligt mycket varmare inne nu.

Till lunch lagade jag pannkakor fast med mandelmjöl. (3 dl mandelmjöl, 4 ägg, 2 dl mjölk, 3 tsk kanel, 1 tsk kardemumma, 50 g smör). Åt dem med hallon/blåbär och en skvätt grädde. Mumsigt som bara den.

Nu ska jag gå igenom kylskåpet för att se vad som behöver införskaffas för att barnvakterna ska kunna ha myskväll med våra barn. Tacos är planerat nämligen. Vad brukar ni ha till era tacoskvällar?

Vid ett var det dags att ta tag i städningen här hemma. Känns ju trevligare att få hem barnvakter om allt inte är ett enda kaos hemma.