Plankan i procent

I början av januari gick jag med i plankan i procent-tävling. Det gäller att under januari månad ha ökat i uthållighet så mycket som möjligt. Jag började på 2 minuter och 30 sekunder.

Under januari har jag gjort mer plankor än någonsin tidigare. Jag har kört plankan i tabata, plankan i set, plankan på sidan, plankan på pilatesboll, plankan i TRX. Kort och gott, plankan går att göra i det oändliga. Det är en grym övning och det roligaste av allt är att jag hatar den. Men jag gillar den lite mer när jag provat att göra den på olika sätt och att det faktiskt har gett resultat.

Idag var det dags att göra ett uhållighetstest i plankan igen och det gjorde svinigt ont på slutet och mitt mål var att stå fem minuter, men darrig i hela kroppen och en del smärta så höll jag i några sekunder till och slutade på 5 minuter och 31 sekunder. Nöjd som fan.

PB planka

Att gå upp i vikt

En anledning till att jag tycker om Ulrica så mycket är att hon förstår mig, kanske därför vi funnit varandra så bra också. Känns verkligen som vi har något speciellt. När jag skriver om min viktuppgång vet hon de dubbla känslor jag brottas med inombords. Att det inte är helt lätt att se vikten öka med det bagage jag har med mig.

I den hårda sorg hon nu befinner sig i så skickar hon ändå peppande ord som går rätt in i hjärtat. Kärlek <3 Det känns väldigt uppmuntrande och skönt med peppande ord när jag nu tränar för att bli starkare och öka muskelmassan för det är inte helt lätt. Jag brottas hela tiden med tankarna.

I måndags var jag och körde ett intensivt lunchpass på gymmet. Med Olga och Martinas ord om att vill man se förändring ska man köra TUNGT så köttade (för mig) jag på med 17,5 kg:s hantlar i rodd. Mellan varje set körde jag antingen burpees, saxhopp eller benböj med hopp. Därefter latsdrag på 40 kg. Vid bicepsövningar och hantelpress fick jag gå ner på 10 kg, men detta är något jag planerar att öka på. Avslutade sista bicepsövningen med 12,5 kg.

Viktuppgång

Jag har alltid varit obsessed av vikten. Senast i september vägde jag mig varje dag (ibland flera gånger om dagen) tills en vän utmanade mig i att inte väga mig under en månad. Jag vägde mig en gång så även om jag inte klarade vadet är det ju riktigt bra gjort tycker jag.

I alla fall så vet jag att jag gått upp i vikt men idag när jag vägde mig fick jag en smärre chock! 3 kg har jag gått upp sedan oktober. Men det bästa är att det känns som att mestadelen av vikten är muskler! Jag känner mig fortfarande nöjd med kroppen, den presterar och den presterar bättre och bättre och det är kvitto på att det jag gör är rätt och att jag gör rätt i att inte väga mig, för det säger egentligen ingenting.

Utmaning i att bestiga berg

Idag har jag verkligen utmanat mig själv. Jag följde med på en expedition till Kungsberget där vi skulle ta oss uppför berget och nedför x antal gånger. Utrustad med stavar påbörjade jag vandringen. Min puls skulle ligga runt 160-170 och jag höll mig där med några enstaka toppar. Max kom jag upp i 180 och då gissar jag att min maxpuls är cirka 190 men jag har aldrig gjort något maxtest dock.

Jag tog mig upp och joggade sedan ner och upprepade detta ytterligare två gånger. Cirka en timme och trettio minuter höll vi på och det var riktigt roligt och jobbigt. Me like.

Nästan lite tjejmilen stuk på kläderna efteråt. Lerigt var det på sina ställen. Jag gillar att prova på nya träningsformer och detta är något jag gärna upprepar.

Project 333

Jag skrev lite om en utmaning igår och nu har jag hittat upplägget för den. Jag har redan börjat rensa ur garderoben och det har än så länge varit lättare än jag trott. Nu börjar det dock bli lite svårare och jag måste verkligen analysera vilka kläder som jag är mest betjänt av att ha kvar. Kändes så skönt att ta bort en massa kläder som ändå bara hänger i garderoben och tar plats. Jag gissar att de plagg som blir kvar motsvarar de ungefär 20% som jag faktiskt använder. Tänk att hela 80% bara är där ändå. Tänk vad mycket pengar jag lagt ut på kläder jag aldrig använder. :/

Om project 333

  • Vad: 33 plagg/accessoarer/smycken/ytterkläder/skor
  • Vad ingår inte: det som inte ingår i dessa 33 objekt är – vigselring eller annat smycke som betyder mycket och som man alltid har på sig, underkläder, sovkläder och träningskläder.
  • Hur: Välj de 33 objekt du vill använda och lägg undan övriga plagg.
  • Övrigt: Tänk på att du skapar en garderob som du kan leva i under tre månader. Detta är inte ett projekt i lidande. Om kläderna inte passar eller är trasiga/dåliga – byt ut dem.

Jag kommer ta augusti på mig att gå igenom vad jag vill ha kvar och sedan påbörjar jag resan i september eller om jag är klar tidigare så blir det då eftersom jag redan har lagt undan så mycket. Låter det intressant?

 

Jag gjorde det!!!!

Jag är stolt över mig själv. Jag är faktiskt jäkligt stolt över mig själv. Idag har jag genomfört de inledande fysiska testerna som polisen kräver att man klarar av för att gå vidare, och vet ni vad. Jag gjorde det!
Vi var cirka 60-70 stycken mer eller mindre nervösa personer som skulle genomföra testerna i Umeå.

För nio år sedan misslyckades jag med löpningen och detta har hängt med mig sedan dess. Idag skulle jag ta revansch.

Vi fick dela in oss i fyra grupper efter hur fort man springer. Jag valde den grupp som springer 2km på 10 minuter. Vår grupp fick starta. Jag hade runkeeper och musik i öronen och tänkte att nu ska jag försöka hålla ett bra tempo. Jag sprang första varvet (400 meter) på 1:45 och kände mig bra i kroppen. Ville ha någon jämn löpare att ligga bakom men kände mig stark och gick själv upp i täten och höll ett jämnt tempo ända in i mål. Tiden slutade på 9:50, alltså 25 sekunder till godo. Känslan går inte att beskriva.

20120619-185115.jpg

Två grymt nöjda tjejer efter löpningen. Jag fick dessutom ha mitt lyckonummer.

Efter löpning väntade lyft av 77 kg tung docka samt att släpa denna 15 meter. Detta var inga problem och inget jag oroat mig över heller.

Harres test med kullerbytta och hopp över hinder kom därefter och det gick också jättebra. Klarade det på 14 sekunder. Två sekunder tillgodo.

Sen var alla tvungen att genomföra simning samt livrädda en docka från 2 meters djup. Jag dök i och kände hur mina bikinitrosor plötsligt satt vid knävecken. Fick försöka krångla på mig dessa samtidigt som jag visade att jag kunde simma. Det gick vägen och jag är godkänd på alla moment.

Av 7700 sökande valdes de mest konkurrenskraftiga till fystesterna, 1992 stycken. Cirka 10% kommer aldrig till testerna och cirka 10% klarar dem ej. 900 blir kallade till vidare tester och psykologsamtal och ca 300 antas till utbildningen.

20120619-190153.jpg

Sådär. Jag är nöjd!

Nu kör jag!

När det här inlägget postas befinner jag mig i Umeå. Jag är där för att göra fysiska tester då jag sökt till polishögskolan. Jag är i bra form nu och kommer ge allt jag har.

Att jag gör detta nu handlar för mig mycket om att jag inte vill ge upp. För nio år sedan klarade jag inte löpningen. Jag missade den då med 30 sekunder. Detta har som ni kanske förstår hängt med mig rätt länge. För min egen skull vill jag bevisa för mig själv att jag klarar det. Och visserligen har jag redan gjort det häromdagen.

Jag ska ge allt jag har. Återkommer med resultat.

Dagens träning

Jag har inte legat på latsidan idag.

Idag på lunchen under några regnskurar passade jag på att köra lite intervallträning enligt 30-20-10 principen. Det innebär sakta jogg under 30 sekunder, lite snabbare löpning under 20 sekunder och en liten sprint under 10 sekunder. Enligt danska forskare ska denna metoden med cirka 20-30 minuters pass ge bättre resultat än mer löpträning.

När jag springer intervaller brukar jag använda coaching i Runkeeper. Då säger en röst till mig när jag ska ändra tempo och hur länge jag ska springa så. Idag fick jag dock stanna till emellanåt eftersom det gjorde ont i benhinnorna. Jag vet inte hur jag ska klara av att bita ihop när det smärtar, det är lite som om kroppen slutar fungera. Den vill men lyssnar inte.

Förutom löpningen har jag såhär på kvällen kört ett litet kortare magpass där jag inlett varje övning med en kullerbytta! 45 sekunder övning, 15 sekunder vila där jag varvat kettlebellssving, halo samt russian twist och plankan. Upprepade varje övning totalt fyra gånger. Har även hunnit med 40 armhävningar på kvällen och vet ni vad… det kändes bra, jag har mer att ge =)

Nya tag

Jag är verkligen sliten efter gårdagens löpning. Känns att jag tog i mer, även att jag sprungit på bättre tider tidigare. Dels tror jag asfalten gjorde sitt dels att kryssa mellan alla lunkande personer.

Hög puls

Jag fick under gårdagen den högsta uppmätta pulsen jag haft sedan jag började med pulsklocka och medelpulsen låg på 175. Så visst tog jag i. Var nog därför jag blev så dålig på kvällen också med migränkänningar. Blev en rejäl urladdning för mig. Kunde inte vara upprätt utan att vilja spy så det var bara att bokstavligen krypa till sängen. Men idag mår jag bra igen, har vilodag innan formtoppningen fortsätter imorgon.

Ha en härlig dag!

Jag klarade det!

Sådär, mitt första lopp gjort och jag klarade det! 5 km gick enligt min pulsklocka på 28 minuter och 51 sekunder. Mitt mål var att springa under 30 minuter så jag ger mig själv väl godkänt!

Tack o lov ställde sig Ann och jag i första startgruppen men väl där fick vi kryssa en del då vi ställde oss rätt långt bak. Varför ställer sig folk i startgruppen springa fort när man går???

I alla fall, första kilometern bestod mest av kryssande mellan människor och gick inte så fort. Sedan tunnades det ut en aning och det gick lite lättare att hitta ett bra tempo. Tyvärr för min del var mestadelen av banan på asfalt och jag fick riktigt ont i benhinnorna vid två kilometer, härdade ut men trodde runt fyra att jag inte skulle palla med sista kilometern. Tur var då att rundan avslutades på grus för det onda klingade av och jag kände att jag hade bra med energi kvar för sista biten in till mål. Skönt att jag klarade mig under 30 minuter också eftersom jag haft det som mål. Nu är det bara att harva vidare och försöka sänka tiden ytterligare och öka distansen. Lopposkulden är därmed tagen!