Provade pulsklockan vid gårdagens träning, mest för att jag ville se hur jag låg till i puls vid olika övningar. Jag tror pulsklocka är bra att använda för att på bästa sätt maximera träningen, särskilt vid löpning.

Idag har jag mätt min vilopuls och hamnade på 55. En person med normalkondition bör ligga på omkring 60 och har man bra kondition ligger vilopulsen på runt 50. Så, I’m getting there =)

I övrigt förstår jag inte mycket av pulsklockan än, sen har jag tyvärr lite problem att få den att känna av min puls. Den är nog främst gjord för män för bandet som man fäster runt kroppen är lite för stort och boobsen är lite i vägen. Men jag har tänkt att ha den som komplement till runkeeper som mäter allt annat. Pulsklockan vill jag ha för att se så att jag springer på olika procent av maxpulsen.

Jag känner mig helt såld på booty campen. Helt klart en träningsform för mig och personer som liksom jag behöver omväxling i träningen. Tycker synd om er som inte bor i Gävle och därmed inte har möjlighet att delta i detta.

Idag var det cirkelträning där vi fick använda oss av studsmattor och trampcyklar bland annat. Trampcykeln var riktigt rolig. Den påminde om den som är på bilden. Den som vill se hur den fungerar kan söka på triker på youtube.

Jag vill ha en egen och susa runt i, så rolig tyckte jag den var!

Idag provade jag även pulsklockan. Min puls kan gå upp väldigt fort till 150 men jag tycker jag återhämtar mig snabbt också. Jag har räknat ut att när jag är ute och springer och vill springa på 75% av min kapacitet så ska pulsen ligga på runt 150. Nu har jag inte mätt min maxpuls utan endast använt mig av en färdig formel som lyder att man tar 220 minus sin egen ålder (=maxpuls). Sedan kan man med en annan formel räkna ut hur mycket pulsen ska ligga på beroende på vilken kapacitet man använder.

Har ju varit lite konfunderad över att jag inte haft någon direkt träningsvärk på väldigt länge men efter testerna i måndags har det kommit krypande i rumpan och nu känner jag mig riktigt gammal som knappt kan gå… men det är bara att ta nya tag… nu iväg på ett nytt booty camp.

Igår var det så äntligen dags för startskottet på booty campen som finns på Gävle Träningscenter.

Vi fick börja med tester, detta för att efter fyra och åtta veckor göra samma tester igen och se om vi förbättrat oss något.

Mina resultat, som jag minns dem nu är:
Kondition 2 km på Crosstrainer: 4:05
Sit-ups: 30 st
Knäböj höger ben: 25 st
Knäböj vänster ben: 25 st
Burpees (utan armhävning)under 1 minut: 17 st
Jägarvila: 1:03
Plankan: 2:40

Mitt mål är att förbättra mina resultat såklart. Konditionsmässigt hoppas jag komma under 4 minuter nästa testomgång på crosstrainern och plankan vill jag klara minst 3 minuter på. Jag var bra darrig i kroppen under de sista 40 sekunderna på plankan men det kändes peppande när alla hejjade på att man skulle hålla i. Jägarvila som jag verkligen är kass på vore det trevligt att i alla fall klara 1:30 på.

Mitt huvudmål med träningen är att jag vill klara av att springa 2 km på 10 minuter. Detta för att jag i sådana fall har möjligheten att söka polisutbildningen eftersom det alltid varit en dröm. Ett delmål jag har är att jag vill slå mitt rekord på 26 armhävningar. Några veckor till och jag ska klara av det. 26 armhävningar klarade jag av att göra när jag gjorde lumpen för sisådär 13 år sedan. För ett tag sedan klarade jag av 20 st, så det närmar sig.

Det känns som jag är helt rätt i tiden när jag på måndag börjar några veckors booty camp.

På Gävle Träningscenter ska jag nu komma i form med lite nya träningsformer. Fick information om vad vi har att vänta oss dessa 4 eller 8 veckor beroende på hur länge vi vill gå.

Första träffen börjar med tester för att se hur vi ligger till och för att kunna se om vi förbättrar oss något. Sedan kommer vi få göra något kallat buttorobics pass. Ja, ni hör väl själv vad det handlar om. Att forma rumpan! Vi kommer även att köra military training som är ett utomhuspass där övningarna görs med den egna kroppsvikten. Fokus ligger på rumpa, lår och mage samt kondition och team work. Som gammal militär ser jag verkligen fram mot detta. Inomhus kommer vi träna cirkelträning och utomhus kommer vi använda studsmattor och trampbilar mm (vad nu det sista är vet jag inte riktigt). Sedan kommer vi även få prova en ny träningsform (först i Sverige) så det blir spännande att se vad det kan vara. Men jag får helt enkelt rapportera allteftersom.

Visst låter det roligt!