Svullen, grinig och less känner jag mig vid pms. Det verkar inte spela någon roll hur mycket jag tränat eller hur mycket jag gått ner i vikt, vid mens så sväller jag upp som en överjäst deg och det håller i sig minst en vecka.

Imorgon börjar i alla fall bootyn och det hoppas jag får mig på lite bättre humör. Har ännu inte bestämt hur jag ska lägga upp veckans träning. Inspirerad från En härlig vardag tänkte jag i alla fall lägga upp en liten träningslogg så att jag förhoppningsvis kan se lite framsteg för den träning som faktiskt blir gjord.

Ibland behöver man vila och då är det viktigt att lyssna på kroppen. Har tränat rätt mycket måndag, tisdag och onsdag och kände igår torsdag att min kropp behöver vila. Mina ben är alldeles möra och slut. Idag fortsätter faktiskt vilan för jag känner att skulle jag ut och springa skulle det ändå inte bli något bra pass. Men imorgon kör jag på igen med löpning. Min tanke är då att köra ett uthållighetspass och försöka jogga på så länge som möjligt.

Häromveckan beställde jag en pulsklocka och såg nu att den är på väg hem till mig. Klockan är en billig variant som jag såg fått okej betyg i något test. Jag vill mest se hur min puls ligger när jag springer så jag vet att jag blir bättre och utvecklas.

Klockan är beställd från Conrad.se till det lagom priset 149 kr.

Då hakar jag på Olgas höstutmaning och tycker att du ska göra samma sak om du har som mål att må bättre och komma iform.

Jag rivstartade denna vecka med 4,5 km löpning med draghjälp (vilket var behövligt). Efter avslutad runda körde vi tre vändor backträning för att jag riktigt skulle få musten ur kroppen och känna mig helt färdig och ja, det lyckades. Det var enormt möra ben som vinglade hem på cykeln.

I veckan planerar jag följande träning:

Tisdag: Cirkelträning hemma med övningar från bodyrock.tv (ca 20 min)
Onsdag: Konditionscirkelträning på Gävle Träningscenter (ca 45 min)
Torsdag: Cirkelträning hemma med övningar från bodyrock.tv (ca 20 min)
Fredag: Konditionscirkelträning på Gävle Träningscenter eller löpträning (ca 45 min)
Lördag: Vila
Söndag: Löpträning eller cirkelträning på Gävle Träningscenter

Det kanske verkar mycket men själv skulle jag nog gärna träna ännu mer eftersom jag märker vilka positiva effekter det har på mig. Jag känner mig piggare, gladare och mår så betydligt mycket bättre.

Träning är bra för rumpan!

Olga är personlig tränare på nätet och har en blogg med tänkvärda inlägg och tips på en sundare livsstil. Emellanåt har hon utmaningar och inför nästa utmaning ska man besvara några frågor.

1. Varför vill du utmana dig själv?

Genom att utmana mig själv klarar jag av mer, blir starkare och mer uthållig och mår bättre!

2. Vad händer om du inte gör det?

Om jag inte tränar och utmanar mig själv går jag upp i vikt, blir tröttare och mår sämre.

3. Finns det några risker med att du gör utmaningen?

Nej.

4. Vem kommer må bra av det förutom dig?

Min omgivning. Mår jag bra så hoppas jag att det avspeglar sig utåt.

5. Kommer det finnas några ”rewards” , dvs belöningar som du kommer ge dig själv? Vilka?

Nya träningskläder!

Är det något jag är dålig på så är det hållningen och det är riktigt dumt för hållningen gör så otroligt mycket för kroppen. Se bara på dessa bilder, vilken skillnad det blir.

Nu har det blivit lite väl mycket benövningar de senaste träningarna så nu tänkte jag köra lite magdödare. Alltså, glöm inte hållningen!

Jag gillar att prova nya saker när det kommer till träning (och annat också). Att få nya utmaningar gör att jag hela tiden håller mig motiverad. För närvarande springer jag inte så mycket utan det blir kanske en runda i veckan. I övrigt provar jag på lite olika pass på Gävle Träningscenter. Idag var det dags för XT/Core/Styrka. XT utförs på en crosstrainer och man varvar detta med styrkeövningar vilket gör att man kan hålla en rätt hög intensitet i passet då det körs i intervaller om cirka fem minuter. Just denna sortens träning och cirkelträning passar mig väldigt bra. Jag gillar träningsformen just för att den är så varierande. Inget pass är det andra likt.

Efter träningen brukar jag fylla på med lite turkisk yoghurt, bär och nötter.