När det hälsosamma blir ohälsosamt

Jag har alltid varit rätt lat när det kommer till träning och varit lite dålig på att fullfölja gym-medlemskap exempelvis. En träningsform jag gillat var Ultimate Frisbee som jag spelade ett antal år under gymnasiet men i samband med att jag tog studenten och ryckte in i lumpen så slutade jag även med det. Men jag fortsatte att göra halvhjärtade försök att träna för träning är bra och något som vi mår bra av har jag alltid fått höra.

När jag var gravid med barnen så har jag inte kunnat träna. Jag hade en del komplikationer med blödningar och tyckte helt enkelt att det kändes obehagligt att träna men efter Lykke-Lie föddes tändes någon glöd i mig och jag började springa lite lätt första gången 2010. Året efter kom jag i kontakt med ett träningscenter och lyckan var gjord. Jag kunde äntligen se och känna glädjen av att träna och två pass i veckan blev tre pass. Jag återupptog löpningen, tre pass blev fyra pass och jag började även intressera mig för mat och att äta bra mat. Ibland kunde jag även träna dubbla pass vissa dagar för jag mådde ju så bra av det.

Fyra träningspass i veckan utökades till fem och kunde jag få till sex pass i veckan så mådde jag verkligen bra. Trodde jag. Jag ska ärligt säga att mitt förhållande till träning och mat var inte längre sunt. Det hälsosamma blev ohälsosamt och hade inverkan på mitt mående.

Ni vet den här känslan när man når ett mål, först glädjen och sedan tomheten. Jag ville mer, men hur skulle jag kunna få in mer träning i en redan fullproppad vardag.

Jag försöker sänka kraven, vara good enough, jag kan inte köra på i 190 i alla delar av mitt liv. Med ett stressigt jobb fungerar det inte att fortsätta stressa med träning som bryter ner kroppen istället för att bygga upp den. Jag ser det nu, med lite distans. Det har tagit ett tag men just nu känner jag mig starkare och bättre rustad för vardagen igen.

Jag är säker på att det är många som gör samma resa som jag. Som vän och anhörig till någon som har ett förhållande till mat och träning som är på väg och bli sjukt, gör dem uppmärksam på det, innan det går för långt.

Ta hand om er!

Inspirationen tillbaka

Dessa två månader med promenader, att inte göra något, mindre träning, mer lugn, mer natur, mer familj har verkligen gjort mig gott och jag känner att jag återhämtat mig bra. Bara en sådan sak att jag börjat skriva igen och med det menar jag inte blogga utan att skriva ner mina tankar och känslor, det har jag inte gjort på flera år och det betyder så enormt mycket för mig för jag älskar att skriva och det är en slags meditation för mig.

Häromnatten när jag brainstormade och skrev ner allt jag tänkte på så blev det så tydligt för mig hur allt hänger ihop. För mig.

Underbar natur

Jag tror 2014 kommer bli ett bra år. Jag ska i alla fall se till att det blir så bra som möjligt. Har du några särskilda förhoppningar eller önskemål för 2014?

Blogger boot camp 2014 #bbc2014

En av höjdpunkterna förra året tycker jag var Blogger Boot Camp. En dag fylld med härliga människor som älskar att träna och blogga. Jag bestämde mig redan på kvällen efter förra året att jag skulle anmäla mig till årets event också. Och nu är det gjort!

Jätteroligt är att min tränare Linda från Gävle träningscenter kommer hålla rockringspass. Har ni inte provat det tidigare kan jag verkligen rekommendera det. Grym träning för magen.

Blogger Boot Camp

Inspiration och yoga

Jag har haft förutfattade meningar om yoga och dess betydelse och det är först nu jag börjar inse vilken hjälp det kan vara i en annars väldigt stressig vardag. Jag har börjat utföra lite stapplande yogamoves själv men har fortfarande mycket att lära.

Annah yogar

Tänkte tipsa om en inspirationskälla som tävlar ut tre månader med yogobe. Linda som har bloggen Härliga Var Dag ger en verkligen energi och kunskap. Här är det inte bara yta som på så många andra bloggar utan här finns verkligen djup och eftertanke. Kika gärna in till henne och tävlingen tillsammans med yogobe.

Min bästa version

Det här med att vara sin bästa version är inte alltid så lätt. Flödet för hur vi ska vara fullkomligen exploderar framför oss varje dag och att hitta sin egen bästa väg är bokstavligen en djungel.

Det är så lätt att se hur andra har det och vilja ha det med och jag tänker att de skapar en konflikt inom oss och en konflikt med verkligheten. Vi måste alltid utgå från oss själva. Jag har börjat rensa i mitt liv och jag tar bort det som tar mer energi än det ger och lägger till det som får mig att må bra. Inspiration och motivation är toppen om det hjälper men blir det för mycket och lämnar det en känsla av att man aldrig når fram, då tror jag man behöver hitta ny inspiration och motivation från annat eller andra.

När jag är ute på mina promenader samlar jag kraft och energi. Jag får tid att reflektera över vad som är viktigt i mitt liv och vad som får mig att må bra.

Senaste promenaden joggade jag lite och det kändes så befriande och var så skönt. Jag har verkligen saknat det och hoppas att jag ska kunna springa mer utan krav och mål och istället bara för att njuta. Det är när jag haft press på mig att prestera, nå ett mål som jag inser att löpningen blivit negativ för min kropp. Jag har inte lyssnat på de signaler kroppen gett tidigare men nu vet jag att jag kan springa utan smärta. Bara en sådan sak som att en man stannade mig på en promenad en dag bara för att säga att han sett mig springa tidigare och tyckte att jag sprang vackert. Att jag hade ett fint löpsteg. (Det kan jag tacka framfotalöpningen för).

Vi människor är som ett stort pussel, det är många bitar som ska passa och det är inte alltid helt lätt att lägga men får man möjlighet att stanna upp och överblicka helheten så kommer pusslet att bli tydligare igen.

Hantera stress

Jag möter så många nu som mår dåligt och som är stressade. Jag tänker att det speglar väldigt mycket vad som händer i samhället. Vi utsätts dagligen för många intryck och ska göra tusentals val. Jag har läst någonstans att det är många fler val än man egentligen tror att vi gör. Hela tiden så peppras vi med åsikter, reklam, nyheter, bloggar, instagram, facebook och annat som påverkar oss.

Min hjärna är trött, jag tror jag bäst kan förklara det så. Jag har väldigt svårt för att ta in saker just nu och jag behöver skala bort en hel del för att orka. Jag älskar mitt jobb samtidigt som det är mentalt utmattande och att efter en hel dag komma hem och utsättas för ännu mer intryck, familjeliv, träning, uppdrag och annat så orkade jag inte tillslut. Jag måste lära om, lära mig prioritera, vad som är viktigt. Familjen kommer först, sedan jobbet och något som också är viktigt för mig är träningen men jag börjar se nu att det fungerar inte att träna 6 dagar i veckan.

För några år sedan hade vi friskvårdstimme på jobbet och jag hade inte varit så flitig att nyttja den men kom fram till att med barn så är det ett utmärkt tillfälle att nyttja denna dagtid och inte behöva ta tid från familjen på kvällen när jag åker iväg och tränar. Jag kunde då träna på lunchen. Så jag skaffade mig ett gymkort i december för något år sedan och fick strax efteråt information om att de skulle ta bort friskvårdstimmen och ersätta den med kuponger på 1000 kr. För mig var friskvårdstimmen så oerhört mycket mer värt, att kunna förlänga lunchen och träna, gå en promenad och vila hjärnan från jobbet en stund. 1000 kr är en piss i Mississippi när det kommer till att investera i sin hälsa och välmående. En timme varje vecka är då värt så mycket mer. Önskar verkligen att de kunde tänka om, särskilt för oss som har ett arbete som är mentalt slitsamt.

Nu var det inte det jag tänkte skriva utan mer vad man kan göra för att hantera stress.

För mig är naturen helande. Jag älskar att vara ute i naturen och gå långa promenader och se det vackra som finns runtomkring oss. Är du ute och går, stanna upp och var mer närvarande just här och nu. Vad ser du, vad hör du, vad känner du för lukter, vad tänker du just nu och vad känner du just nu? Stanna upp och upplev, bli medveten om dina fem sinnen.

Stanna upp under dagen och ”checka av” dig själv. Hur mår jag? Är jag törstig, hungrig, stel i kroppen, trött? Vad behöver jag för att må bättre? Mat, promenad, vatten, vila?

Jag älskar att skratta och vem gör inte det? Vad får dig att skratta högt av lycka, gör sådant som gör dig glad!

Annah
Foto: Linda Dahlqvist (http://lindafoto.nu)

 

Superwoman

Någonstans på vägen ville jag inte längre vara en medelmåtta. Jag ville vara bättre, mer fokuserad, klara av många bollar i luften och visst det går, man klarar det. Tills man en dag inser att jag orkar inte. Jag orkar faktiskt inte. Hjärnan hinner inte med att bearbeta allt som sker under en dag när man jobbar heltid, studerar och försöker vara sitt bästa jag i så många olika situationer varje dag och samtidigt inte sover så mycket som kroppen och hjärnan behöver.

Jag fick en känsla av tomhet, jag gjorde det jag skulle men glädjen och energin var som bortblåst, ungefär som känslan blir när man nått ett mål. Vad gör jag då? Hur går jag vidare?

Mitt uppe i allt så såg jag först inte tecknen på att den stress jag upplevde var negativ och dålig för mig men nu när jag stannat upp ser jag koncentrationssvårigheterna, att jag inte klarade av att läsa en bok eller ens bara sitta och titta på TV.

Jag vilar nu, jag går promenader i skogen eftersom jag alltid funnit att just naturen ger energi. Det känns också skönt att jag kan ge Nova de promenader hon så väl behöver. Jag lyssnar på podcasts och skrattar högt i skogen. Människor kanske tror att stressade personer är deprimerade men så behöver det inte vara. Jag älskar att skratta och ha roligt och gör hela tiden. Det är när stressen går för långt som det kan utvecklas till en depression. Därför är det så viktigt att säga stopp i tid.

Ta hand om dig!

Vi behöver inte vara superwomen men jag säger inte att det är lätt att bara lägga av med allt som skapar en negativ stress. Vi måste först inse att vi inte är övermänniskor och utifrån det hitta en strategi som tar oss på rätt väg framåt igen.

Att göra gott

Imorse när klockan ringde var jag trött då jag sovit dåligt. Jag valde ändå att gå upp, tända ljus i köket och förbereda lite frukost med familjen. Känslan att umgås som en familj på morgonen var härlig och det var en glad dotter jag lämnade på dagis. Igår bestämde jag mig för att göra något jag längtat efter hela hösten men inte tagit mig tid för, nämligen att gå en skogspromenad på 7,5 km. Jag tog med mig Nova som först motvilligt följde med men allteftersom också njöt av naturen. Under promenaden passade jag på att lyssna på en podcast med Olof Röhlander och Rickard Olsson. Jag har alltid alltid lyssnat på musik om jag är på väg någonstans men att nu istället lyssna på ett samtal mellan två personer och gå i skogen och skratta högt för mig själv kändes befriande. 1,5 timme tog promenaden och jag var rejält slut i ryggen efteråt. Jag kommer inte ihåg senast jag tog en lång promenad. Men det var skönt och avslappnande.

Väl hemma kom min pappa över och vi satt och pratade en stund. Att i lugn och ro kunna sitta ner och prata känns verkligen som kvalité. Annars i vardagsstressen över att hinna allt blir det mest fraser som, -hej! -hur är det? -nu måste jag skynda mig!

Till och med min son har reagerat över att jag stressar och uttryckt att han tycker det är bättre när pappa lämnar på morgonen för han stressar inte så mycket. Jag skulle vilja radera alla stressfraser ur min hjärna. Kom nu, skynda, vi hinner inte, nu blir vi sena och så vidare.

För mig känns det viktigt att göra sånt jag mår bra av, som stärker mig och gör att jag inte hamnar i stressfällan igen. Att göra gott för mig själv. Min hjärna behöver pausen så att jag kan vara mitt bästa jag.

Kram

Påfylld energi #beyourbest2013

Vilken härlig helg jag fått uppleva. Tack vare träningsevent.se och alla underbara deltagare på Be your best.

Dagen började med att jag träffade Linda på pendeln till Älvsjö. Jag har lärt känna Linda genom hennes blogg och sist vi träffades på Blogger Boot Camp. Linda är en underbar, varm, omtänksam och klok person som sprider kärlek och energi.

Jag fick även träffa fina och inspirerande personer som Jeanna, Vevve och många fler.

Dagen inleddes med ett pass som hölls av friidrottaren Robert Kronberg. Faster, Harder – Kronbee. Ett pass helt i min smak som innehöll både styrka, uthållighet och snabbhet. Robert var väldigt peppande hela tiden och det var ett riktigt roligt och tufft pass.

Linda, Robert och jag

Dagen fortsatte med Oscar Jöback som gav så mycket kärlek och eftertanke att jag gärna skulle vilja sitta ner och skriva ner alla klokheter han delade med sig av. Hans pass hette Inner Warrior och det handlar om att vi behöver hitta denna inre krigare för det är när vi stannar kvar i det svåra, där obalansen är som störst och vi har vår svagaste länk som vi kommer utvecklas och bli starkare. Hans pass var lika delar fysiskt som psykiskt och allt var så genomtänkt med både musik, rörelser och det han förmedlade. Hans pass var precis vad jag behövde och kanske det som lämnade allra mest avtryck, både kroppsligen och mentalt.

Oscar Jöback

Jag träffade även min PT som jag hade hjälp av under september månad. Jätteroligt att träffa henne i verkligheten.

Linda, Emma och jag

Detta var andra gången jag var på ett träningsevent och jag gillar det enormt mycket och hoppas på många fler. Verkligen härlig stämning och så mycket energi (och svett) som flödar.

Be your best #beyourbest2013

Mitt i den mörka hösten kommer ett träningsevent för att lysa upp. Jag behöver detta nu, jag behöver fylla på med energi från andra som älskar träning och hälsa och att vara mitt bästa jag. Det ska bli så spännande att träffa människor som jag följt genom bloggar, twitter och instagram och som jag träffat på tidigare träningsevent. Dessutom kommer Emma som jag hade som PT i september att vara där och jag hoppas kunna träffa henne. Jag ler från topp till tå när jag tänker på alla underbara människor som kommer för att träna och ha roligt precis som jag.

Följ mig gärna på instagram (elsklingen) och twitter (annahsun).

Kärlek!