Dressed for success

I fredags firade jag och mannen fem år som gifta. Eller firade och firade, vi har inte varit ute på tu man hand och ”firat” det ännu, men det kommer nog. Mannen har sett att jag spanat in lite klänningar och när jag fastnade för en liten svart ville han ge mig den i bröllopspresent vilket jag inte tackade nej till.

Klänningen är av märket rich bitch och inhandlades från bubbleroom.

Vad tycker ni om klänningen? Jag gillar den massor!

När jag mötte frälsaren

Om jag vore religiös så kan man nog säga att jag idag träffat min frälsare (även om mannen inflikade att honom träffade jag väl för tio år sedan).

Efter ett besök hos en naprapat idag känner jag att jag hamnat rätt . Jag ville få hjälp med att få bukt med de smärtor jag har lite här och var i kroppen så därför passade jag på när vi genom arbetet kan få det subventionerat genom friskvårdskuponger.

När jag kom in till naprapaten berättade jag om mina bekymmer med stel nacke och skuldror och att jag ibland kan bli yr på grund av detta. I förbifarten nämnde jag även mina dåliga knän som hindrar mig lite i träningen men att jag inte vet om det är något han skulle kunna hjälpa mig med.

Jag fick direkt order om att sätta mig på huk med ena benet utsträckt. Det gick inge vidare. Dels att jag inte litar på att de ska bära dels att jag känner smärta gjorde att jag väldigt vingligt med nöd och näppe klarade av att göra detta två gånger. Naprapaten menade att det ska inte vara några problem att göra minst tio sådana. Han frågade lite grand om min träning och jag berättade vad jag gör och hur ofta och vilka övningar jag gör.

Bland annat ville han att jag skulle visa hur jag gör sidoplankan vilket jag gjorde. När han begrundat mig berättade han att min sidoplanka inte tränar det jag behöver ha tränat. Så det var bara att göra om och göra rätt. Han betonade att jag måste träna och stärka min rumpa för att avlasta mina knän som även de behöver stärkas.

Efter att ha visat mig övningar för att stärka min rumpa och knän fick jag massage av ryggen samt att han knäckte mig. Dock hade jag sådana låsningar att jag behöver komma tillbaka för uppföljning. Det kändes verkligen som ett halleluljamoment att träffa denna naprapat och jag känner mig verkligen hoppfull om att han ska kunna hjälpa mig och jag gillar att han sa att han inte bara kommer ge mig övningar att utföra hemma utan att vi kan boka in en tid för ett ordentligt träningspass där vi kan arbeta på ”fältet” med de övningar jag ska göra och se att de verkligen fungerar och ger effekt.

Så nu är det bara att börja om och lägga upp en ny struktur för träningen. Helt plötsligt handlar allt om teknik för att få kroppen att må bra.

Scanning

Har varit på scanning av kroppen. EIS scanning kallas det och är väldigt kort sammanfattat en analys av hur kroppen mår. Min kropp mår rätt bra men det finns alltid områden att förbättra sig på. Ett område för mig är stress vilket visar sig på olika delar av kroppen och det stämde bra med vart jag har problem. Det är väldigt mycket information under kort tid så därför har jag ett återbesök nästa vecka och tills dess ska jag även skicka in en lista på vad jag äter under fem dagar.

Jag kommer vid återbesöket få en genomgång av kroppen enligt kinesologin och tanken är därefter att jag ska få hjälp med hur jag ska lägga upp min kost för att må bra. Som jag misstänkt var alltför fet kost inte riktigt bra för mig vilket visade sig på scanningen.

När motivationen tryter

Det är inte alltid roligt att träna. Jag har också dagar då det känns skit rent ut sagt att komma ut och göra något men då gäller det att peppa sig något enormt och fokusera på det träningen ger. För det första känner jag mig så enormt nöjd med mig själv efter en träningsrunda. Jag känner mig fräsch och även om jag är slutkörd för stunden så gör det mig piggare. Det är också roligt att se resultaten, även om det kanske tar tid, men att känna hur kondition och styrka förbättras.

Idag joggade jag 5,5 km i terrängspåret. Det kändes bra tills jag kommit halvvägs då knät vek av åt ett håll och foten åt ett annat. Det gjorde väldigt ont men eftersom jag är envis fortsatte jag trots viss smärta. Vi får väl se om det straffar sig imorgon.

Arla morgon

Denna veckan har jag testat något nytt, nämligen att träna på morgonen och jag gillar det! Det känns oerhört skönt när jag kommer till jobbet vid sju och är ”färdigtränad”. Jag har gjort som så att jag cyklat till jobbet, lämnat av en väska med ombyte och därefter fortsatt en svettig cykeltur till spåret. I måndags sprang jag 3,7 km och i onsdags satsade jag på den lite längre 5 km sträckan. Det man ska tänka på vid morgonträning är att det är lite svårt att lägga i högsta växeln för kroppen har inte riktigt kommit igång så tidigt på morgonen. Så ingen högintensiv träning på morgonen.

Eftersom jag har ett gymkort året ut ska jag imorgon ta en tur till gymmet och köra 20-30 minuter crosstraining och därefter några utvalda styrkeövningar.

Men nu ska jag göra några kvällsövningar där plankan är en återkommande tradition.

Sextio

Min målvikt ligger på 57 kg. Där brukar jag känna mig nöjd och tillfreds. Eftersom vi saknar våg hemma är det sällan jag väger mig men jag har gissat att jag ligger runt 60 kg för närvarande och ja, det stämde väldigt bra. 60,7 närmare bestämt. Det mesta tror jag sitter på magen för det är där missnöjet sitter i alla fall.

Har tyvärr inte märkt så stor skillnad än gällande träningen så jag börjar fundera på om jag måste bli mer medveten om min kost, därför har jag den senaste veckan skrivit ner allt jag ätit. Det blir en hel del jag sätter i mig och även om jag tycker att det inte är en massa skräp så är det någonstans det felar, jag gissar själv på att jag måste öka det gröna och frukten för det är jag dålig på. Ska försöka och bli lite bättre på frukost också. Sen ska jag införskaffa en våg också, för det motiverar som bara den.

Sådana här små bollar klarar jag mig relativt bra utan nuförtiden

Träning för hela kroppen

Förra året började jag löpträna. Jag har alltid sagt att jag inte är någon löpare men jag får nog äta upp det en aning. När jag började löpträna förra året så gjorde jag väldigt mycket rätt. Jag började med promenader och ökade efterhand tempot och övergick snart till att jogga sakta för att därefter öka tempot. När jag läst på lite såhär i efterhand om hur man bäst lägger upp löpträning för att bli mer uthållig och snabbare skulle jag kört mer på intervaller. Som tur var är det inte försent ännu.

I alla fall så hade jag ett uppehåll från löpningen i vintras och tappade väldigt mycket av den träning som jag byggt upp. Så nu har jag i stort sett fått börja om från början igen. Det enda som är med löpning är att om jag inte varierar mig så kan jag lätt tröttna. Jag måste verkligen motivera mig själv hela tiden och ha mina målbilder i huvudet när jag springer. Det är lätt att ge upp men jag känner mig så mycket starkare när jag håller ut.

Smal men inte fit

Så, för att variera träningen har jag läst på lite om crossfit. Crossfit kombinerar styrka, smidighet och kondition. Idag provade jag med att springa ca 400 meter, göra 10 squats (knäböj), 5 armhävningar (på fötterna annars dubbla på knäna) och repetera detta fem gånger. Det tog mig cirka 30 minuter att göra allt och sedan avslutade jag träningen med rask promenad/jogging i cirka 15 minuter.

Nu kör vi!

Det är dags att jag skakar liv i den här kajutan och därmed går också startskottet för att få mig i den form jag vill vara. Förutom vardag med familj och jobb så går mycket av min tid just nu åt till att finna en balans i livet. En balans mellan träning, kost, hälsa, studier. Jag vill komma till en punkt där jag känner mig tillfreds och nöjd och där jag verkligen kan njuta av träning, mat och annat underbart som livet erbjuder. Ni får väldigt gärna följa med mig på min resa och jag hoppas att jag kanske kan inspirera någon annan att komma i sitt livs form. För det är mitt mål, att komma i mitt livs form.

Jag har inget färdig recept på hur jag ska göra utan för mig handlar det om att hitta nya vägar för att nå mitt mål. Jag vet att jag behöver träning och mat för att må bra. Sen hur den ska utformas, ja, det ska jag ta reda på nu. För mig handlar det inte så mycket om en siffra på vågen (för våg har jag inte haft på år och dar) utan för mig handlar det om en känsla av att nu mår jag bra och att kunna säga att här och nu känner jag mig tillfreds med min kropp och mig själv.

 

Genom eld

Det är rätt så tyst här nu. Jag skulle nog säga att mitt liv har fullt upp med annat. Man kan väl säga att jag jobbar på att vara den bästa Annah jag kan vara. Jag vill kunna se tillbaka och känna att jag är nöjd med de dagar jag levt. Jag vill även känna att jag är nöjd med mig själv.

Just nu går mycket tid och tankar åt till det kroppsliga och att känna att jag trivs med mig själv och mår bra. Under mitt träningsuppehåll under vintern gick jag upp några irriterande kilon och dessa arbetar jag nu på att förinta genom att äta bättre och röra på mig. En stor inspiration är Åse och jag är på hennes sida varje dag och botaniserar i diverse goda recept. Jag har dragit ner på sockret och känner inte alls samma sötsug nu. Jag undviker socker så gott jag kan och har även minskat ner på kolhydraterna. Hade en ”fallback” dag och direkt blev magen helt upp och ner så det märks att lchf är gott för magen.

Gällande träningen så försöker jag sakteliga komma igång igen. Har tagit ett beslut att dra tillbaka min ansökan till polisen denna omgång för jag inser nu att försöka stressa mig i form gör att jag skadar min kropp mer än att jag mår bra av träningen. När jag skickade in ansökan i höstas hade jag redan tränat i flera månader och kände mig stark och i form och jag sökte för att jag äntligen kände mig säker på att jag skulle klara av fyskraven.

Har haft köpstopp under en längre tid nu och det har gjort att jag blivit mer medveten om vad jag behöver. Har kanske inte något direkt köpstopp nu egentligen men handlar knappt något i alla fall. Men med tanke på alla vab-dagar de senaste månaderna så har jag ju inget att handla för heller… haha.

Hoppas ni alla mår bra och glöm inte bort att ni är bra!

Att prova nya saker

För det mesta är jag nog sådär förutsägbart tråkig. Samma frisyr, likadana kläder… dag ut och dag in. Så idag när jag blåste håret torrt efter duschen och det efteråt stod åt alla håll och kanter tänkte jag att jag kan ju prova något nytt… så idag har jag benan på snedden.

Klänningen är från bubbleroom, med skärning under brösten och därefter fritt fall vilket jag gillar. Då gör det inget att jag åt lite för mycket chokladpudding till Let’s Dance igår (läs till Mumien filmen på trean men det vågar jag nästan inte erkänna). Tanken var i alla fall att jag skulle se Let’s Dance men jag tröttnade innan de börjat.