Att se stress som positivt

I vårt samhälle idag ses stress som något negativt som får oss att må dåligt och som till och med kan leda till döden. Jag fick tips från min mentala PT att titta på ett avsnitt Ted Talks som finns på youtube. Där pratar psykologen Kelly McGonigal hur man genom att ändra sina tankar kring stress även kan ändra sin kropps reaktion på stress. Att se stress som något positivt och att kroppen förbereder sig på en utmaning. Exempelvis är ökad hjärtfrekvens en förberedelse för att kunna agera.

Eftersom jag har ett kognitivt tungt jobb kändes det som ett bra tips och något jag ska träna på. Det är så lätt att tänka negativt när pressen och stressen blir alltför hög men livet blir nog bra mycket lättare om man har en positiv syn på det som händer i ens liv.

Se livet från den ljusa sidan!

Soliga dagar

Härliga födelsedag

Vaknade av sång från mannen och barnen och en alldeles egen foamroller som jag längtar efter att inviga och rulla på. I våras på Blogger Boot Camp provade jag ett pass kallat Self Myo Facial Release och det var verkligen grymt skönt/smärtsamt för hela kroppen.

Jag älskar att fylla år, det är som en hyllning till livet och jag känner att hela jag ler och är upprymd. Dessutom är det verkligen underbart med alla fina hälsningar som trillar in. Jag tackar ödmjukast för att ni ägnar en del av er tid på mig.

Jag har hunnit med ett besök på systemet och det var inte utan att jag gick därifrån med ett leende på läpparna efter att kassörskan frågat om legitimation.  Eftersom jag tagit ledigt idag ska jag och dottern förbereda för kvällens middag och lite smått firande bland de närmaste.

Hoppas att ni alla får en fin dag och härlig helg!

Annah födelsedag

Välkommen till mig!

Jag börjar känna mig som ett nytt jag och vad passar då bättre än en uppdaterad bloggdesign. Nu är det bara elsklingen.se som gäller och det är här jag kommer fortsätta husera.

Igår var jag till en kiropraktor igen och det var lite mer än ett år sedan sist vilket han tyckte var lite i längsta laget med tanke på hur sne jag var i ryggen. Han knäckte mig lite här och där och spelade kastanjetter med handlederna och sen var jag rak och kände mig som en ny person. Helt otroligt vad de kan göra med kroppen. Har lovat mig själv att inte vänta ett år till nästa gång. Jag är nog en person som behöver hjälp lite då och då för att hålla mig rak. Kiropraktorn var rätt säker på att träningen skulle gå betydligt mycket bättre nu och att de låsningar jag känt i vissa övningar inte längre kommer finnas kvar.

Annah i gräset

Ni får gärna säga till om det är något som inte fungerar på sidan. Jag testar och fixar och testar och gör om så att den ska bli så bra som möjligt. Men det var ett tag sedan jag själv satt med kod nu så det är mycket som fallit i glömska. Jag hoppas i alla fall att du kommer tillbaka till mig och vill följa min vardag med träning, hälsa, mat, familjeliv och allt annat som är värt att vara tacksam över här i livet.

Välkommen!

 

Är det såhär det ska kännas?

Hela jag känner mig som ett halleluljamoment.

Provade att göra några enstaka benböj och det är som om jag upptäcker träningen på nytt. En träning där jag inte kompenserar med andra delar av kroppen på grund av att jag har ont i knäna utan där jag faktiskt kan utföra övningar rätt.

Jag känner mig så tacksam över att jag äntligen fick träffa en läkare som lyssnade och att jag nu går hos en sjukgymnast som verkar ha svar på hur jag ska kunna bli mitt bästa fysiska jag. Life is good!

Happy life!

Besked efter magnetröntgen

I svaret stod att läsa … ”jag kan inte garantera att du kan komma igång med längre löppass framgent”… först kändes det något sorgligt och som ett avslut ungefär men efter att jag läst läkarens hela svar upprepade gånger känner jag ändå att det finns hopp.

Jag fick svar på magnetröntgen som jag var på förra veckan. Jag var lite oförberedd eftersom jag trodde att jag skulle få besked hos sjukgymnasten på fredag först. Jag har tack o lov inga skador på menisker, korsband eller ledband. Däremot finns det ledförslitningar under knäskålen på varje sida, framförallt utsidan av knäskålen. Det känns så skönt att ha fått ett svar på att allt inte har varit perfekt, jag har haft ont av en anledning och det är därför löpning har varit så svårt för mig, för att inte säga omöjligt vilket gör att min bedrift med polistesterna förra året känns ännu så mycket större.

Lite mindre spring nu ett tag

På fredag ska jag träffa sjukgymnasten och han verkar bra och har nog en plan redo för mig. Tung styrketräning stod på agendan sist, jag hoppas det fortfarande står kvar.

Alternativ trädgårdsträning

De senaste veckorna har vi burit mycket sten här hemma och jag skrev tidigare om detta. Vi, eller kanske mest mannen eftersom det är han som gör det mesta av jobbet (jag försöker bistå där jag kan), har kommit en bit på vägen och jag tycker det blir så fint. Är dessutom enormt imponerad av mannen som planerat och utfört allt jobb själv. Han kan min karl!

Rabatt och stenar
Rabatt och stenar
En bit på väg
En bit på väg

Det har blivit en hel del sten att bära både hit och dit och det kanske är en liten bidragande faktor till min muskelutveckling. Jag tycker i alla fall att det är roligt när sysslor kan bli en del av träningen och försöker utmana mig själv till att bära tyngre, snabbare eller köra intervaller. Bära sten en sträcka och springa tillbaka och hämta mer. Lite halvtokig sådär 😉

Om att göra ett avslut

Jag har funderat lite till och från på om bloggen haft sina dagar och att det kanske är dags att lämna den bakom sig. Jag har till och med skrivit ett ”avskedsinlägg” men när jag funderar så känner jag att detta är en ventil jag gillar. Det är så roligt att kunna gå tillbaka och se vad jag gjort under åren (har skrivit sedan 1999) och inte minst så gillar jag att ha en dialog med de som läser här, även om det varit lite mer monolog i sommar 😉

Jag vill framförallt minnas bra dagar, glada dagar, sådant som ger energi samtidigt som jag gillar att ta del av forskning och studier inom psykologin och bland annat om hur och varför vi agerar som vi gör. Så, träning, hälsa, psykologi i mitt vardagsliv är vad jag vill skriva om tillsammans med annat som ligger mig varmt om hjärtat. Jag vill ha en positiv och glad blogg och jag hoppas att du som läser här ska känna att du är min vän och blir glad efter ett besök här.

En glad prick.

Number 5 challenge

Nu i sommar har jag kört number 5 challenge som innebär att målet är 5 promenader i veckan, 5 träningspass i veckan och 5 mål mat om dagen. För mig har promenader och träningspass varit det lättaste att få till medan maten varit allt annat än perfekt. Men nu när jag börjat arbeta igen känns det så mycket lättare att få till rutin på vardagen. Jag inleder dagen med en promenad (med cykeln) till jobbet, cirka 5 km blir det totalt. På kvällen har jag kört ett 25-30 minuters hemmapass. Brukar variera lite olika, ofta med inspiration från Lofsan eftersom jag vet att hennes pass är utmanande och svettiga.

Dagens mat har sett ut såhär:

9.30 Frukost bestående av func müsli samt turkisk yoghurt, lite honung, ett ägg
12.00 Lunch av gårdagens middag, ugnsbakad torsk på purjolökstäcke, sötpotatis samt sallad
14.30 Mellis bestående av ett äpple, ca 100 g minikeso samt kanel
17.00 Middag med lax samt sås, ugnsrostad sparris och blomkål samt halloumi
20.00 Mugcake (jag gjorde en på ett ägg, ½ skopa proteinpulver, 1 msk kakao, ½ banan och lite honung. In i micron på full effekt ca 1-2 minuter beroende på hur hård/lös man vill ha den, servera med hallon).

Aktuell mage

Jag har under sommaren gått upp ca 3 kilo i vikt, nu är inte allt dåligt utan det känns som en del är muskler men nu ska jag arbeta för att tighta till magen igen och då är det kosten som är a och o!

Utmaningen taggas med #number5challenge på twitter och instagram om ni vill se fler inlägg från andra som också är med!

Viljan att nå ett mål

Vad är du mest stolt över?

Förutom familjen så tror jag att många är stolta över en prestation. När man haft ett mål och nått det. Jag tänker själv tillbaka på mitt mål att klara 2 km under 10 minuter. För många är det säkert plättlätt att klara av men när kroppen inte riktigt vill det som hjärnan säger är det så mycket mer pannben och mental träning som krävs för att nå målet. Jag kämpade i två år för att nå dit och jag blir fortfarande tårögd när jag ser bilden jag tog av mig själv direkt efter jag klarat av det första gången, några dagar innan jag skulle iväg och genomföra polistesterna. Jag lyckades ännu lite bättre då och den prestationen är jag enormt stolt över, just för att jag kämpade mot ett mål och inte gav upp. Jag tänker att vilja är så viktigt för att nå ett mål.

Just nu har jag semester och det är en bra tid för reflektion och att göra upp en planering för hösten. Vad vill jag och hur ska jag nå dit? Hur ska vardagen se ut? Det är många bitar som behöver falla på plats för att få ihop alla delar av livet. Därför är också planering så oerhört viktigt när det kommer till hälsa, träning och kost. Har du någon plan? Berätta gärna mer vad du tänker och hur du planerar din vardag.

Min lykka!

Så skönt med semester

Jag har verkligen varit off från framförallt bloggen nu när vi varit iväg med familjen. Det har varit så skönt att vara med dem och att äntligen träffa min bror igen. Min släkt är rätt liten och det känns så viktigt att träffas och ha en kontakt även om vi inte växt upp tillsammans. Och barnen verkligen avgudar min bror och det är fint att de får en relation.  Jag är så tacksam över de fina dagar vi fick tillsammans och hoppas att de kan ge ett ljust minne för framtiden.

Jag har så mycket som jag vill dela med mig av men först ska jag gå igenom bilder och välja ut de som får representera våra dagar.

Hos min bror med ett glas cava i kroppen, eller kanske knoppen

Hoppas ni alla har en härlig sommar och njuter av tiden och varandra!
Kramar

Annah