Jag har inte legat på latsidan idag.
Idag på lunchen under några regnskurar passade jag på att köra lite intervallträning enligt 30-20-10 principen. Det innebär sakta jogg under 30 sekunder, lite snabbare löpning under 20 sekunder och en liten sprint under 10 sekunder. Enligt danska forskare ska denna metoden med cirka 20-30 minuters pass ge bättre resultat än mer löpträning.
När jag springer intervaller brukar jag använda coaching i Runkeeper. Då säger en röst till mig när jag ska ändra tempo och hur länge jag ska springa så. Idag fick jag dock stanna till emellanåt eftersom det gjorde ont i benhinnorna. Jag vet inte hur jag ska klara av att bita ihop när det smärtar, det är lite som om kroppen slutar fungera. Den vill men lyssnar inte.
Förutom löpningen har jag såhär på kvällen kört ett litet kortare magpass där jag inlett varje övning med en kullerbytta! 45 sekunder övning, 15 sekunder vila där jag varvat kettlebellssving, halo samt russian twist och plankan. Upprepade varje övning totalt fyra gånger. Har även hunnit med 40 armhävningar på kvällen och vet ni vad… det kändes bra, jag har mer att ge =)